Что съесть на ужин?🤔
После 18:00 я ем, ещё как, поэтому любители заниматься этим делом, могут не читать😅 Ужин - завершающий приём пищи перед сном, поэтому надо разобраться какие процессы происходят во время сна.
Во сне выделяется большое количество гормона роста, который в свою очередь способствует обновлению кожной ткани, росту мышц, укреплению костей и т.д. Если мы наежрёмся🐷перед сном, сахар резко поднимется и на это выбросится в кровь большое количество инсулина, а этот гормон противоположный гормону роста и не даст ему в полной мере закончить те процессы, которые описаны выше 👆🏻
Поэтому на ужин рекомендую лёгкую пищу: яйца, рыба, филе курицы, творог, кефир, йогурт, овощи, фрукты и ягоды с твёрдой кожурой🍏🍐🍊🍑🍓 (чтобы побольше клетчатки), можно немного гарнира в виде круп. Но если вы отлично поработали в зале и сильно голодный можно конечно и погулять🏋️😂
Главное поменьше простых углеводов, сахара, жирного, побольше клетчатки, кто боится за фигуру, чтобы не поднимать сильно сахар в крови и все будет👍🏻
