ПОЧЕМУ НЕТ РЕЗУЛЬТАТА?
Не буду рассматривать отсутствие дисциплины, которое приводит к систематическим пропускам занятий и хаотичному питанию🍦🍔 Затронем вариант, когда все вроде нормально: тренировки не пропускаем, следим за сбалансированным питанием - но результата не видно.
1️⃣Следует обратить внимание на гормоны. Лучше всего сдать анализы и проверить состояние своего здоровья. Потому что, если гормоны в нашем организме не в норме, то как не старайся - результата не будет. Если не сдавать анализы, то можно обратить внимание на остановку и регресс результатов при таком же тренировочном процессе и питании. В проявлении снижении рабочих весов, повторений, подходов, набору жировой прослойки.
2️⃣Гормоны можно привести в норму без вмешательства препаратов в некоторых случаях, если вы здоровый человек. Пересмотреть тренировочный план, питание и отдых. В тренировках разумно сделать восстановительный цикл, работать с небольшой нагрузкой. Питание, тем более, если были какие-то ограничения, привести в норму. Чтобы всех нутриентов было в достатке:жиры, белки, углеводы, витамины и минералы. Сделать больше паузы между тренировками, чтобы организм успевал восстанавливаться. Меньше стрессовать в обычной жизни: на работе, дома - это тоже влияет на состояние гормонов.
3️⃣Если перестройка образа жизни не привела к положительным результатам, то следует все-таки сдать анализы и разобраться в чем дело. И дальше работать над восстановлением гормонов.
4️⃣В первую очередь, не паникуйте! Сделайте все, что в ваших силах, без медицинских вмешательств. Очень часто из-за большого стресса и эмоциональных перегрузок, недосыпа и т.д. уровень кортизола повышен. Нужно просто убрать стресс, дать организму больше отдыха, дать себе расслабиться. Самое главное не «долбиться о бетонную стену», если понимаете, что прогресса нет или состояние здоровья ухудшилось, ищите варианты перестройки режима тренировок, питания, отдыха. Ошибаться нормально, главное делать работу над ошибками!🙏🏻
