В статье рассказывается о том, сколько раз в день нужно есть, сколько белка необходимо для набора мышечной массы и почему жир не всегда является вредным. Рекомендуется делить рацион на 3-4 приема пищи в день, употреблять 1,3-1,5 грамма белка на кг собственного веса и употреблять полезные жиры, такие как ОМЕГА 3-6-9.