Узнайте, какие процессы происходят во время сна и почему важно правильно питаться на ужин. Рекомендуется употреблять легкую пищу, богатую клетчаткой, такую как яйца, рыба, филе курицы, творог, кефир, йогурт, овощи, фрукты и ягоды с твёрдой кожурой. Избегайте простых углеводов, сахара и жирной пищи, чтобы не поднимать сильно сахар и не мешать процессам, происходящим во время сна.